Was fuer ein Zitat!
Naja, wenn Du das Problem nicht kennst, weisst Du auch nicht wie man damit umgeht. Jeder ist anders.
Ich habe mal Meditation probiert. Dadurch wurde ich aber nicht entspannter, sondern verspannter, als ob die hoechste Konzentration mich noch wacher gemacht hat.
Der Mensch braucht regelmäßig Schlaf - ohne ausreichenden Schlaf kann der Körper psychische Eindrücke nicht verarbeiten, seine Batterien nicht wieder aufladen und wird belastet - überfordert - und der Mensch wird krank.
Schlafentzug ist eine früher schon und heute noch angewendete Foltermethode.
Jeder hat schon am eigenen Körper erfahren, wie rasch sich "zu wenig Schlaf" in körperlichen Schwierigkeiten äußert, wie schlecht es einem gehen kann, wenn man durch widrige Umstände nicht in der Lage ist, genug zu schlafen. Es kann einen schon zur Verzweiflung bringen, wenn man sehr müde ist, aber wieder und wieder nicht richtig schlafen kann.
Leider ist der Schlaf, den man durch die Einnahme von Schlafmitteln künstlich erzeugt, grundsätzlich anders, als der normale Schlaf. Die verschiedenen natürlichen Tiefschlaf-Phasen und Traum-Rhythmen des Schlafen werden unter Medikamenteneinnahme nicht durchlaufen, und dadurch fühlt man sich meist am Morgen trotz durchschlafener Nacht immer noch "kaputt". Schlafmitteleinnahme - ein folgenschwerer Irrtum: die Batterien sind nicht richtig aufgeladen, die Psyche ist nicht entlastet - man war nur betäubt. Im Gegenteil zu der erwarteten Wirkung verstärken sich in der Regel die Missempfindungen nach Absetzen des Medikamentes.
Bei meist ohnehin vorhandenen psychischen Problemen liegt nahe, die "Betäubungsmöglichkeiten" derartiger Mittel zu nutzen um für einige Stunden Ruhe vor quälendem Nachdenken haben zu können. Der Suchtkreislauf schließt sich schnell: Schlafmittel nehmen, weil man nicht schlafen kann - psychische Probleme wegen fehlender Verarbeitung - deshalb wieder nicht schlafen können - Schlafmittel nehmen - ein Teufelskreis.
Es finden
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Barbiturate (ältere Schlafmittel - sehr giftig) bereits nach 1 Woche fast keine Wirkung mehr
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und Benzodiazepine (Beruhigungsmittel)
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sowie den Benzodiazepinen ähnliche Stoffe
Verwendung, die alle zu psychischer und physischer Abhängigkeit führen können.
Sogar bei rezeptfreien Präparaten gibt es eine Menge möglicher Nebenwirkungen.
Ganz allgemein kommt führt die Einnahme von Schlafmitteln zu
"Am Morgen danach" ist die Substanz noch nicht abgebaut - es gibt Nachwirkungen.
Müdigkeit, Antriebsschwäche, Verhaltensenderungen, langsames Denken, Interesselosigkeit, abstumpfen der Gefühle, aber zuweilen auch Unruhe, Erregungszustände, Euphorie.
Die Gewöhnung tritt schnell ein - etwa nach drei Wochen
Was tun??
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Pflanzliche Stoffe (Baldrian, Melisse u.ä.) führen nicht zu körperlicher Abhängigkeit, evtl. aber zu psychischer Abhängigkeit.
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Nicht jede Störung beim Durchschlafen ist gleich ein echtes Problem.
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Führt die Schlaflosigkeit zu Übermüdung und Dauerstress - gehen Sie zum Arzt - Frauen in den Wechseljahren evtl. auch zum Gynäkologen.
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Mittel zum Schlafen allerhöchstens vier Wochen nehmen. Besser eine Verordnung ablehnen.
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Bestehen Sie darauf: die Ursache für die Schlafstörungen muss gefunden werden.
Sie selbst sollten das mal ein paar Tage versuchen:
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Ab der Kaffee- und- Kuchen- Zeit keinen Kaffee oder schwarzen Tee trinken.
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Kontrollieren Sie, ob Sie Medikamente einnehmen, die Koffein enthalten - Arzt fragen!
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Ist Zeit für ein gemütliches Entspannungs-Bad?
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Kein Krimi - lieber Musik, Kerzen - langsam und gemütlich auf das Zubettgehen vorbereiten.
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Kein Streitgespräch mehr. Morgen ist auch noch ein Tag.
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Denken Sie darüber nach, was Sie Schönes träumen möchten...........
Wenn Sie weiterhin (nicht nach zwei Tagen schon) tagsüber erhebliche Schwierigkeiten haben, weil Sie so zerschlagen und übernächtigt sind - reden Sie mit dem Arzt. Es gibt vielleicht eine hormonelle Ursache oder eine Gesprächstherapie wird den Grund finden.
Sie werden es sehen - es gibt eine Lösung ohne Schlafmittel.
