http://jbh.bodybuilders.co.kr/
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nice diet
시즌기
탄수화물: 쌀밥 감자 고구마 야채
단백질 : 닭가슴살
보충제 : 비타민 글루타민 아미노산 bcaa wpi
4끼에서 5끼정도 먹구요 물은 많이 먹습니다.
그리고 한끼에 가슴살 3개정도 먹습니다.
탄수화물은 적당히 쓸 만큼만..저녁 늦게는 먹지 않습니다..
간단합니다.
사실 뭐 별거 없습니다.
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비시즌기
탄수화물 :밥과 그 외 먹고 싶은거
단백질 : 소고기 그 외 단백질 식품
보충제 : 웨이프로틴, MRP
간단합니다.
사실 비시즌기에는 이것저것 안가리구 먹습니다..
이때 일일이 보디빌딩식먹으면 좋겠지만 사실 그러기가 어렵습니다.
왜냐? 사람이기때문에 그래서 체중도 많이늘게됩니다..(돼지가 된답니다.)
식사는 배가 고프기전에 먹는것이 좋고 배가 고픈 상태를 오래 두지 않는것이 좋습니다.
쉽게 말해 꼬박 꼬박 잘 챙겨 먹어야하는 것이죠..
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우리 나라에서는 머슬지에 나오는 선수들처럼 환상적인 식단으로 먹기가 사실 어렵습니다.
미국처럼 보디빌더들이 선택할수 있는 음식이 다양하지 못하고 무지방 무설탕 무염..
이러한 제품들도 나오지 않기 때문에 단조로와질 수 밖에 없는 것 같습니다.
오로지 닭가슴살...
제가 일일이 아침에 뭐먹구 점심에 뭐먹구 쓰지 않은것도 이 이유에서 입니다.
써봐야 아침부터 저녁까지 다 똑같으니까요.
자신이 생각해서 먹어보고 자신에게 가장 적합한 식단을 짜는 것이 가장 좋은 것 같습니다.
자기 자신은 자기가 가장 잘 아니까요.
