Ich habe mehr oder weniger alles ausprobiert, aber die Grundsache bleibt die, dass nach etwa 5 Jahren Training man einen gewissen Erwartungshorizont bekommt, der klein oder gross aussehen kann. Ich bin von Natur aus schmal gebaut z.B., daher werde ich nie ein breites Tier werden. Ich sage nur, dass ich keiner bin, der nur die Hanteln anschaut und dann waechst. Ich musste fuer alles kaempfen und das ist ziemlich wenig. Ich bin auch nicht sehr stark. Ich bin erbaermlich, was das Bankdruecken angeht; ich meine, es waere ein Traum, wenn ich 100kg fuer eine Wiederholung schaffen koennte. Natuerlich gibt es negative Faktoren, wie Stress, Umziehen, Arbeit, usw, aber ich ich denke halt, dass ein Mensch mit einer guten Genetik das relativ schnell rausfindet, oder meinst Du das nicht?
So, so - I see ^^
Am wichtigstens is, dass das Gesamtpacket was gleichschaut... ob du 50 oder 110kg wiegst is eher egal.
Die Sache mit der Kraft is doch bestens - viel schlimmer waer es wenn du z.B.: 140-180kg Bankdruecken schaffst und genauso aussiehst wie immer.
Was hast du fuer wie lang probiert?
Mir is klar, dass 95-97% der Leute net wirklich talentiert sin fuers Bodybuilding, bin da keine Ausnahme.
Ich kenne nur !einen! Typen, von dem ich "weiss", dass er ohne Testosteron und Konsorten sehr gute Ziele erreichte.
Der Einzige.
Is so 181 gross und hat einen Koerperbau wie Cutler... schaut eam auch aehnlich ... is ein Bauer vom Land... Naturviech zu 110%.
Is mittlerweile jetzt auch drauf und stieg von 105 auf 125kg... mit sixpack... god's own people.
Von meinen sehr bescheidenen Knowhow kann ich nur weitergeben...
1) Konsistenz - immer am Ball bleiben... egal wie wenig oder viel du zulegst
2) mehr Gewicht mit gleichguter Form - mehr Muskeln. Ich habe ca. 10 Jahre gepumpt(jedoch mit Scheissdiet) und war koerperlicher Fruehschwimmer ^^ [1]
3) Viel Fett(gut und schlecht), maessig Eiweiss, eher wenig Kohlehydrate
4) Logbuch + Mehrgelenkuebungen
5) Zeit
Du weisst das sicher alles, aber vielleicht is es ja ne schlechte Kombination einiger Ereignisse oder Gewohnheiten, die dir die Resultate vermiest.
[1] drueckte immer 60-70kg auf der Bank. Steigerte mich nie, dachte mir nix dabei. Dann is ein paar mal ein Freund vorbeikommen und das hat mich motiviert - in 4 Wochen war ich bei 90-100kg und nach 2 Monaten haben mich einige dauernd gefragt, ob ich was nehme.
Stell dir jetz net was besonderes vor, aber wesentlich is - der Unterschied is oft im Kopf.
Du erscheinst zu skeptisch und ein wenig negativ - aendere das.
Egal ob du nur 1 oder 10kg mehr Muskeln bekommst, der Erfolg wird dir Recht geben.
Probiers.
